روش های جلوگیری از پیری پوست

عوامل بسیاری باعث پیری پوست می شوند. جلوگیری از پیری پوست در برخی موارد امکان پذیر نیست. اما بعضی از عوامل را می توانیم با سبک زندگی درست و یک سری راه کارهای ساده و کاربردی تحت تاثیر قرار دهیم. یکی از چیزهایی که نمی توانیم تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است که نقش کلیدی را در پیری پوست ایفا می کند. با گذشت زمان، همه ما متوجه خطوطی روی پوستمان می شویم. همچنین پوست ما پری خود را از دست می دهد و به مرور زمان خشک و نازک می شود. ژن‌های ما میزان زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری ذاتی” است.

ما می‌توانیم روی نوع دیگری از پیری پوست تأثیر بگذاریم. انتخاب های محیطی و سبک زندگی ما می تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری بیرونی” است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه مانند لیفت صورت در منزل می توانیم تأثیراتی را که این نوع پیری روی پوست ما می گذارد، کاهش دهیم. اگر می خواهید راز جوان ماندن خانم ها را بدانید، با ما همراه باشید. در این مقاله روش های ساده و در عین حال موثر و کاربردی را برای جلوگیری از پیری پوست به شما معرفی می کنیم.

برای جلوگیری از پیری پوست صورت چه کار کنیم؟
طبیعی است که با افزایش سن پوست ما نازک تر و خشک تر می شود و چین و چروک و سایر علائم پیری را تجربه خواهیم کرد. با این حال، انتخاب های محیطی و سبک زندگی شما گاهی اوقات می تواند باعث پیری زودرس پوست شما شود. برای جلوگیری از پیری پوست، متخصصان پوست توصیه می کنند این نکات ساده را رعایت کنید.

۱. از ضد آفتاب استفاده کنید
مهم ترین عامل پیری پوست قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. چین و چروک، لکه های پیری و خطوط ریز به شدت تحت تأثیر میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند. بنابراین، چه در استخر باشید و چه در دفتر کار، باید هرروز از ضد آفتاب استفاده کنید. متخصصان پوست استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF ۳۰ را به عنوان بخش مهمی از روتین مراقبت ضد پیری پوست توصیه می کنند. بسیاری از مرطوب‌کننده‌های صورت نیز دارای ضد آفتاب هستند که می‌توانید قبل از آرایش روزانه از آن‌ها استفاده کنید.

اگر قرار است برای مدت طولانی در معرض نور خورشید باشید، حتما هر ۲ ساعت یکبار و بلافاصله پس از قرار گرفتن در آب یا عرق کردن، دوباره از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. فراموش نکنید که تا حد امکان در سایه بمانید و اگر می خواهید به مدت ظولانی در معرض نور خورشید بمانید، از لباس های محافظ استفاده کنید مانند کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، آستین بلند و شلوار یا دامن بلند.

۲. سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث پیری سریع و زودرس پوست شما می شود. افرادی که سیگار می کشند، چین و چروک، خطوط ریز و پوست افتاده در اطراف چشم آن ها بیشتر شده و پوست آن ها کدر می شود. نیکوتین موجود در تنباکو رگ های خونی پوست شما را باریک می کند و از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی مهم به پوست جلوگیری می کند. دود ناشی از سیگار و جمع شدن لب ها هنگام کشیدن سیگار نیز باعث ایجاد چین و چروک های بیشتر در صورت می شود.

۳. مصرف الکل را محدود کنید
الکل بدن و پوست شما را کم آب می کند. همچنین در صورت مصرف بیش از حد الکل، احتمال مصرف غذاهای سالم کمتر می شود. پس با محدود کردن مصرف الکل تصمیمات خوبی برای بدن خود بگیرید.

4. مواد غذایی سالم بخورید
رژیم غذایی شما روی پوست شما تاثیر مستقیم دارد. پوست خود را ترمیم می کند و برای این کار به مواد مغذی مناسب نیاز دارد. قندهای تصفیه شده، کربوهیدرات های ساده و چربی های ناسالم را در رژیم غذایی خود محدود کنید. اگر جوانی و سلامتی پوستتان مهم است، حتما مقدار زیادی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان (مانند ویتامین C و E)، ویتامین A و ویتامین B بیوتین مصرف کنید. مواد غذایی زیر می تواند مواد مغذی مورد نیاز پوست شما را فراهم کند: اسفناج و سبزیجات سبز برگ، گوجه فرنگی، آجیل، ماهی های چرب مانند سالمون، انواع توت ها، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ مانند زردآلو و هویج.

۵. خوب بخوابید
بدن شما در هنگام خواب استراحت می کند و روی بهبودی و ترمیم خود کار می کند. سطح هورمون ها هنگام خواب متعادل است، سیستم ایمنی بدن شما انرژی می گیرد و ترمیم بافت و رشد عضلات در طول خواب اتفاق می افتد. همه این موارد به پوست شما کمک می کند که بتواند از فرسودگی ناشی از فعالیت های روز بهبود یابد و برای مقابله با استرس بعدی آماده شود. خواب خوب شبانه را در اولویت قرار دهید.

۶. به طور منظم ورزش کنید
متخصصان پوست ورزش کردن در بیشتر روزهای هفته را برای داشتن پوستی جوان تر و جلوگیری از پیری پوست توصیه می کنند. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. افزایش جریان خون در بدن به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست و از بین بردن مواد زائد سلولی کمک می کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش استرس را کاهش می دهد، که به نوبه خود می تواند برای پوست بسیار مفید باشد.

۷. پوست خود را تمیز کنید
در پایان هر روز از یک پاک کننده ملایم مانند فیس واش برای شستشوی صورت خود استفاده کنید. شستشو هر گونه باکتری مضر، چربی اضافی و کثیفی را از پوست شما پاک می کند. با استفاده از شوینده های ملایم، استفاده از آب گرم و نه داغ، شستن ملایم پوست و خشک کردن آن با دقت پوست خود را جوان نگه دارید. می توانید از میسلار واتر نیز برای پاک کردن آرایش صورتتان استفاده کنید.

۸. لایه برداری را فراموش نکنید
لایه برداری فواید زیادی برای پوست شما دارد. از جمله حذف سلول های مرده پوست، بهبود گردش خون در پوست و آماده سازی پوست برای استفاده از محصولات مراقبت از پوست. می توانید از اسکراب های صورت، برس ها، دستمال های شستشو و لایه بردارهای شیمیایی یا انواع ماسک لایه بردار خانگی استفاده کنید. اگر پوست حساس یا خشکی دارید، از روش‌های ملایم‌تر لایه‌برداری استفاده کنید، مانند پارچه‌های شستشو یا اسفنج.

۹. پوست خود را مرطوب نگه دارید
مرطوب‌کننده‌ها آب را در پوست شما حبس می‌کنند و از این طریق باعث می شوند جوان‌تر به نظر برسید. مرطوب کننده ها همچنین می توانند ظاهر خطوط ریز پوست خشک را کاهش دهد. برخی از مرطوب‌کننده‌ ها نی مانند بی بی کرم ها دارای خواص جذب آب هستند، مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین. حتی می توانید وازلین یا روغن معدنی را به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست شبانه خود استفاده کنید تا از خشک شدن پوست در شب جلوگیری کنید. استفاده از صابون‌هایی که رطوبت پوست را حفظ می‌کنند، مانند صابون زردچوبه نیز می‌تواند به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کند.

۱۰. از محصولات ضد چین و چروک استفاده کنید
سعی کنید از یک محصول مراقبت از پوست که دارای ترکیبات ضد پیری است استفاده کنید. برخی از موادی که در محصولات ضد پیری باید به آنها توجه کنید عبارتند از: رتینوئیدها (تحریک تولید کلاژن)، اسید هیالورونیک (رطوبت را در پوست به دام می اندازد)، ویتامین C (یک آنتی اکسیدان طبیعی که به کلاژن محصول کمک می کند)، ویتامین E (آنتی اکسیدانی که التهاب را نیز کاهش می دهد)، پپتیدها (مرتبط با تولید کلاژن و الاستین در بدن)، سرامیدها (سد پوست شما را قوی نگه می دارد تا رطوبت را وارد و آلاینده ها را خارج کند)، اسید گلیکولیک (خواص لایه برداری و تولید کلاژن و الاستین را افزایش می دهد) و اسید لاکتیک (خواص لایه برداری ملایم و افزایش رطوبت پوست). دقت کنید که هر محصول و برنامه مراقبت از پوستی که انتخاب می کنید، ساده و مقرون به صرفه باشد تا احتمال استفاده از آن بیشتر باشد.